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°åãã«èèªãã¤ããããããããªããµã³ä½åãã«ãªã£ã¦ãã¾ 【管理栄養士が解説】40代になると「食べていないのに太る」と思いがちですが、間食や食べ方に問題がある可能性が高いです。正しいダイエットや食事のコツ、糖質制限・脂質制限の選び方とメリット・デメリットなど、痩せたい40代が美しい身体になるための食べ方の基本をご紹介します。, 40代になると太りやすく痩せにくくなっているのを実感する人も少なくありません。それでも上手に痩せるためにはどのような食事をすればいいのでしょうか?, 食べ過ぎに注意とは言うものの、制限してはいけない栄養素もあります。それはどのようなものでしょうか?, ※当サイトにおける医師・医療従事者等による情報の提供は、診断・治療行為ではありません。診断・治療を必要とする方は、適切な医療機関での受診をおすすめいたします。記事内容は執筆者個人の見解によるものであり、全ての方への有効性を保証するものではありません。当サイトで提供する情報に基づいて被ったいかなる損害についても、当社、各ガイド、その他当社と契約した情報提供者は一切の責任を負いかねます。, 実践方法……間食に「果物」「菓子類」を食べない、甘い飲み物は控える、通常の食事から主食の量を1~2口分減らす, 実践方法……揚げ物、炒め物は控える、生クリーム、バター、肉の白身などは避ける、洋食よりも和食を選ぶ、肉と魚なら、魚を選ぶ, デメリット……日本人の食事は「糖質」と比べて「脂質」の割合が少ないため、減らすと同時に摂取する脂質を「良質な脂質」に置き換える必要がある。そのため、実践のためには糖質制限に比べて知識が必要となる. ãç©æã«ã§ããç°¡åãã¤ã¨ããçãã¬ãªã©ãç¶ç¶ã¯åãªãªãï¼ãã²ã試ããã ããã ç©ãã«ããçç±â 代è¬ã®ä½ä¸ 40代ããã¤ã¨ããããã¦ãç©ããªãçç±ã®ä¸ã¤ã«ã 代è¬ã®ä½ä¸ ãèãããã¾ãã� 40代ã§ç©ããªãçç±ã¯ã3ã¤ããã¾ãã使ãã«ããªã¼ãå°ãªããé£ã¹ãã«ããªã¼ãå¤ããããããã¦ãå°ãªãããããããã¾ãã¯ç¢ºèªãã¾ããããããã«ããã¤ã¨ããã§æ¬å½ã«å¿
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